浙江至拉萨旅游全攻略
一、行程概览（10-12日经典环线）
第一阶段：进藏交通选择
1. 火车进藏（推荐）：杭州/宁波→上海→Z164次列车→拉萨（约47小时，沿途渐升海拔适应高原）
2. 飞机+火车组合：杭州飞西宁→青藏铁路观光列车进藏（平衡时间与适应）
3. 自驾线路：浙江→成都→318川藏线（适合经验丰富驾驶者）
二、详细行程规划
Day1-2：浙江→西宁/兰州
乘高铁至上海转Z164，或飞往西宁适应海拔，游览塔尔寺，准备高原物资。
Day3-4：青藏铁路之旅
列车经格尔木、翻昆仑山、穿越可可西里，夜间过唐古拉山口，抵拉萨后立即休息适应。
Day5：拉萨市区适应
上午参观布达拉宫（需提前预约），下午逛八廓街、大昭寺，晚餐品尝藏式酸奶。
Day6：圣湖纳木错一日游
包车前往西藏三大圣湖之一，当晚返回拉萨住宿。
Day7：羊卓雍措深度游
沿盘山公路观赏羊湖全景，下午探访卡若拉冰川。
Day8-9：林芝方向或日喀则延伸
选项A：拉萨→林芝（巴松措、鲁朗林海）
选项B：拉萨→日喀则（扎什伦布寺、珠峰大本营）
Day10：返程准备
购买藏香、唐卡等纪念品，乘Z166次列车或拉萨飞成都转机返浙。
三、关键注意事项
- 高原适应：进藏前一周停止剧烈运动，备好红景天、氧气瓶，抵达首日勿洗澡
- 必备物品：防晒霜（SPF50+）、墨镜、冲锋衣、保湿护肤品、身份证（边防证如需前往珠峰等地区）
- 文化礼仪：寺庙内不戴帽、不穿短裙，转经筒需顺时针转动
- 健康提示：避免感冒，适量食用酥油茶帮助适应，遇严重高原反应应立即就医
四、西藏特色体验推荐
| 类别 | 推荐内容 |
|---|---|
| 美食 | 藏面、甜茶、牦牛肉火锅、青稞酒 |
| 住宿 | 拉萨藏式客栈（八廓街区域）、观景酒店（布宫全景） |
| 节庆 | 如遇雪顿节（8月）可观看晒佛仪式 |
| 摄影点 | 药王山观景台（布宫全景）、纳木错星空、羊湖观景台 |
五、预算参考（人均）
经济型：5000-7000元（火车硬卧、青旅住宿）
舒适型：8000-12000元（飞机+软卧、星级酒店、包车游）
最佳旅行时间：5-10月（避开雨季和极寒），提前关注西藏旅游管理局官方公告。